夏バテ&夏の肩コリ対策
みなさんそれぞれに季節の対策をしていらっしゃると思いますが、
私が夏の体調管理のためにしていることをご紹介。
元々ものすごく冷え性で、夏に長袖を着ていても一滴も汗をかかず、
少しエアコンの風に当たるだけで骨まで冷えきって長時間湯船に
漬からないと温まらない、気管支の状態が悪くなる、など、
冷えには敏感でした。
(おかげさまで、今は薄着を心配されるほどに丈夫です。)
どなたも簡単にできることばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。
1.髪をおろす
夏バテ&肩がこりやすい方で、髪の長い方、
髪を結ばずに下ろすだけでからだの冷えが全然違います。
エアコンの影響は、首の冷えから全身に来るように感じます。
暑くても首に触ると意外と冷えていることが多く、
首が冷えると全身が温まることができません。
また、首と頭のつけ根(後頭下筋群)が緊張していると、
全身にリラックスの信号が伝わりにくくなります。
一番焼けやすい、首の後ろの日焼け止めにもなります^ ^
これは通年ですが、髪をおろすことで頭皮の緊張が緩み、
髪が頭蓋に対して均等におりるので、頭の位置もニュートラルに
なりやすいです(後ろで結ぶと首&頭が背骨より前に行きがち) 。
特に髪をいつも結んでいる方におすすめです。
帰宅後だけでも試してみてください。
2.首を温める
1.つながりですが、髪が短い方or結んでいる方は、オフィスや電車・
カフェなど冷房の効いている場所では首に何か巻きましょう。
カーディガンを着る(肩&腕を温める)よりも、
首になにか巻く方が全身が温まる場合も。
カーディガンを細長くたたんで首に巻いてもいいですね。
帰宅後は、ゆるめに絞ったおしぼりをレンチンで20秒程度温め、
首の後ろにあてると、じんわりゆるみます。
お風呂に浸かる際は、一度首まで浸かって温まるようにしましょう。
手先足先の冷えに気を使っていても、首を見逃していること、
よくあります。夏の首、意外と冷えてるのでご注意。
3.温かいものを飲む・食べる
月並みですが、飲み物もなるべく温かいものを。
冷たいものを食べたら温かいものを飲むなど、調整するとよいかと。
そうはいっても夏はビールよね、という方(私含む)は、4.へ。
4.よもぎ蒸し(女性限定)
冷たい食べ物・飲み物が好きな方は、よもぎ蒸しが熱烈おすすめ。
内臓から体が温まって(思いのほか冷えていたことに気づきます)、
体が軽くなります。
「ビールをおいしく飲むには、よもぎ蒸し」をキャッチフレーズに、
夏を満喫しましょう。
5.外で過ごす・太陽に当たる
海や山で適度に太陽を浴びてのんびりしていると、
体が脱力して疲れがとれます。
日を直接浴びると疲れてしまう方や日光アレルギーの方は、
日当たりのよい窓辺で外に背を向けて座り、
背中全体に太陽を当てるのがお勧めです。
じんわりと背中の硬さがゆるんで、身体の芯から柔らかくなります。
これは季節を問わずおすすめです。
冬になるとなかなか外でのんびりできないので、
夏らしく過ごして秋を迎えたいですね。
(水分&塩分の準備を⇒6.)
6.塩昆布を常備する
ロルファー仲間から教えてもらい、食べて納得。
塩気&フコイダンが細胞にしみわたり、
ホウレンソウを食べたポパイよろしく、しゃんとなります。
塩昆布が入手できないときは、コンビニの「梅昆布」もなかなかよかったです
(保存料など色々入っていますが)。
海に持っていったところ好評でした。
軽いし、かさばらないのもよいところ。
熱中症予防にもどうぞ。
7.生理用品を見直す(女性限定)
これまた女性限定ネタですが、一般的な生理用品(ケミカルナプキン)には
高分子吸収材が使用されていたり塩素漂白されており、
からだの冷えの原因ともなりえます。
私も布ナプキンを使うと、冷えを感じません。
最近は布ナプキンの快適性&ケミカルナプキンの手軽さを兼ね合わせた、
優良素材の紙ナプキンもでてきましたので、さらにおススメです。
詳しくはこちらをどうぞ↓
(付録)
先日ヨガ友と話していて、
「よもぎ蒸しって夏に行きたくなるよね」
「冬はどっちかっていうと岩盤浴・陶板浴で全身温めたいよね」
「よもぎ蒸しは女の特権よね」
「あの気持ちよさを味わえないなんて、男の人ってかわいそう〜」
とまで大絶賛した挙句、彼女はあっさり
「だから私は最近夏でも熱燗なの」と日本酒を注文していました。
熱燗でよもぎ蒸し要らず・・・新しい。
日本酒好きの方、こちらもあわせてどうぞ 笑。
短い夏を十分に楽しみましょう
★関連記事★
Rolfing Space Body Resonance
ロルフィングスペース ボディ・レゾナンス
JR・東京メトロ高田馬場駅より徒歩3分(完全予約制)
認定ロルファー™(ロルフィング®施術者)
稲員 奈津子 イナカズナツコ
Phone. 090-8487-4520
Mail. rol-summer@hotmail.co.jp
Website. http://rolfing.namaste.jp/
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