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2013.05.10 Friday

腕がゆれるのは最後

こんにちは、ロルファーなつこです。

身体の動きに携わる人の例にもれず、
私の趣味の1つは、道行く人の歩き方を観察すること。
 
ロルフィング®は「歩行と呼吸を教える学校」とも言われていて、
この2つは、動物の基本的な運動です。
(動物によっては歩行が他の移動手段になりますが。)

歩行を含む人の動き方は千差万別ですが、
腕の動きをみるとからだの状態が分かりやすいです。

歩くときの腕の振り、あなたはどうなっていますか?

「腕の振り」というと、
・手をグーにして肘を直角に曲げて前後に振るウォーキングのような
 動作(左の絵)や、

・学校で習った行進(ヒザを直角に曲げて持ち上げ、指先を伸ばして
 腕を前後に振る動作=右の絵)

を思い出す方もいるかもしれません。


が、実は自然な歩行では、腕の動きは先行しません。
足が地面を後ろに蹴る動作が上半身に伝わり、
その結果、最後に腕がゆれます。


歩行時には、
 前足のカカトが着地
    ⇓
 カカトから足裏外側に体重移動
    ⇓
 足の上を骨盤が通過するタイミングで小指球(小指のつけ根)
 →母指球(親指のつけ根)に体重移動
    ⇓
 内側の指3本(主に親指)で地面を後ろに蹴る
    ⇓
 自然と脚が前に出る

という足裏の体重移動が起こっていて、
これが上半身に伝わっていきます。

具体的には、
 右足に体重が載る
    ⇓
 仙骨(骨盤背面の骨。下端が尾骨)が左回旋
    ⇓
 右脛骨(スネの骨)が外旋
  ※この動きは自分では感じにくいです
    ⇓
 大腿二頭筋(外側ハムストリングス)が伸びる
    ⇓
 仙結節靱帯 → 腰部筋膜 → 腸肋筋 → 最長筋(背骨の横の筋肉)
 を経由して、動きが上に伝わっていきます。

これを覚える必要は全然ありませんが、
ここで言いたいのは、
歩行時、足の動きが上に伝わることで上半身が左右交互に回旋し
それに合わせて最後に腕が 「デンデン太鼓」 のように揺れる 
ということ。

なので、腕は前後に直線的に揺れるのではなく、
体幹に反ってややカーブします。
(腕の振りの一番前と後ろで、少し内側に入ります。)

この、足の動きが体幹を斜めに伝わって反対の腕の動きを生むことを
”対側性の動き” (Contra-lateral Movment) といい、
ロルフィング®ではからだの統合を示すサインの1つと考えます。

前述の腕が先行する歩き方も推進力になりますが、
矢状面の動きになりやすく、
対側性の動きが生まれない(=体幹が動かない)ことが多いのです。

左右の腕の振りに差異があったり、
腕が揺れなかったり、
片腕を振上げ&振下ろす動きを原動力として歩き始めたり、
身体の前側(or後ろ側)だけで腕を振っていたり、
どなたでも何かしらクセがありますが、

一度、「デンデン太鼓」のイメージで歩いてみてください。
歩行の動きに全身が参加して、歩くのがラクに、楽しくなりますよ。

どこかで「デンデン太鼓」の動きが途切れる気がしたら、
そこをストレッチでゆるめたり伸ばしたりするのも効果的です。
意識で止める癖がついていることもあるので、フッと弛めてみてください。
(意識で動きを止めていることに気づくだけで、
 繋がりができることもよくあります。)

腕の振りを原動力として歩くクセのある方は、
腕は何もせずに足から一歩踏み出し、足からの動きの伝わりを待って
腕が揺れることを体感してみてください。

そして、この「デンデン太鼓」眼鏡でスポーツやダンスを観ると、
ボディパフォーマンスの目安になっておもしろいですよ☆

10シリーズ中、クライアントさんの動きにこの対側性が出てくると、
美しいなぁと思います。

  ★関連記事★ 「手&足を斜めに繋げる


Rolfing Space Body Resonance
ロルフィングスペース ボディ・レゾナンス

JR・東京メトロ高田馬場駅より徒歩3分(完全予約制)
認定ロルファー(ロルフィング®施術者)
 稲員 奈津子 イナカズナツコ
Phone. 090-8487-4520  
Mail. rol-summer@hotmail.co.jp
Website. http://rolfing.namaste.jp/
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