2023.09.23 Saturday

セルフケアの効果を上げるコツ

こんにちは、ロルファー™なつこです。

 

身体の硬さや居心地の悪さを感じていて、

色々とセルフケアやエクササイズを試してみても今一歩効果が出ないとき、

行きづまりを感じてなかなか辛いかもしれません。

 

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2023.06.10 Saturday

おなかが出ている、出している?

こんにちは、ロルファー™なつこです。

男女問わずおなかが出ているのが気になる、という方、いらっしゃいます。

 

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2023.04.19 Wednesday

食の好み=運動の好み説

こんにちは、ロルファー™なつこです。

食の好みについて。

 

私はそれほどお肉に執着がなく、しばらくベジタリアンをしていた時も、

ヴィパッサナーでの食事も苦痛ではありませんでした。

逆にお肉が続くと消化が追いつかず、疲れる気がします。

 

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2022.11.24 Thursday

背骨の奥行を意識する

こんにちは、ロルファー™なつこです。

背骨の意識の仕方についてご紹介。

 

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2022.05.04 Wednesday

歩くとき、腕を前後どちらに振りやすい?

こんにちは、ロルファー™なつこです。

GWいかがお過ごしですか?

今日の関東はよいお天気で、お散歩が気持ちよい季節なので、歩くときのコツを1つご紹介。

 

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2022.03.02 Wednesday

隔離、療養明けに気をつけたいこと

こんにちは、ロルファー™なつこです。

先日体調不良(自覚的には腸炎)で、念のためPCR検査受けました。

 

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2021.12.21 Tuesday

中心視野と周辺視野

こんにちは、ロルファー™なつこです。

クリスマスいかが過ごされましたか?

プレゼントをもらって、大興奮の日曜日を過ごしているお子さんも多いのではないでしょうか。

私は昨晩、帰路駅から家まで歩く間に雪が降りだして、大興奮でした。

 

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2021.12.10 Friday

仰向けでの腕の位置

こんにちは、ロルファー™なつこです。

 

過去記事

枕よりタオル

横向きで寝るときのコツ

寝起きに腰が痛い方は

に続いて、寝るときの姿勢についてご紹介します。

 

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2021.09.02 Thursday

寝起きに腰が痛い方は

こんにちは、ロルファー™なつこです。

前回に引き続き、寝る時のコツについてもう1つ。

 

腰痛持ちで、特に寝起きに腰が痛いという方、多いです。

寝る前より寝起きに腰が痛いということは、寝ている間に何か起こっている

ということなので、寝る前の一工夫が効果的です。

 

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2021.09.01 Wednesday

横向きで寝るときのコツ

こんにちは、ロルファー™なつこです。

 

すっかり涼しくなって、寝るのにきもちのよい気候ですね。

ということで、寝る時の姿勢について。

 

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